Pratiques et exercices

Voici quelques pratiques et exercices de base, que je conseille souvent en introduction lors de suivis individuels ou en préparation dans des groupes. Une pratique révèle son efficacité quand on la pratique régulièrement.

Méditation

Le domaine de la méditation est très vaste, et explore différentes contrées suivant qui l’enseigne. La méditation au sens strict du terme consiste en une présence silencieuse et attentive. Il ne s’agit pas de faire diverses choses, qu’elles soient énergétiques ou corporelles, que ce soit une visualisation ou analyse mentale. On ne cherche pas d’expérience […]

Exercices d’ancrage

Le terme d’ancrage vient des pratiques énergétiques et définit la façon dont nous sommes concrètement présent à l’ici et maintenant, en phase avec la réalité. On parle aussi de « prise de terre ». Être bien ancré aide à moins vivre dans sa tête et son mental, et à avoir une meilleure assise lors des mouvements émotionnels. […]

Relaxation et revitalisation

Ces exercices sont des dérivés de la « relaxation segmentaire », que j’ai adapté pour des groupes autours de 2005. Ils ont l’avantage d’être simples avec de bons résultats. Cette série est progressive. Prenez soin de la pratiquer en respectant les étapes pour profiter pleinement de ses bienfaits.   Respiration abdominale A faire pendant au moins 5 […]